1. Fitnesscouch. So siehs du wahrscheinlich auch aus: Als würdse auf der Couch liegen. Gib dir mal Mühe beim Schreiben, wenne schon den Willi raushängen lässt.

2. Körpertypgelaber is meistens bullsh*t, den irgendwelche Würstchen und Klöpse in die Welt gesetzt haben, damit se ihre mangelnde Muskelmasse legitimieren können.

3. Wer zwei Monate trainiert und 37cm Oberarme hat, sollte sich vielleicht vorher überlegen, was er in einem BB-Forum von sich gibt. Wenn Sportler, die JAHRELANG trainieren und Erfahrung haben Anfängern einen Plan empfehlen, der in einem der größten BB-Foren Deutschlands sogar als Sticky vorhanden ist, wird der wahrscheinlich auch funktionieren.

BB is kein Sprint, sondern n Marathon. Da sieht man nach JAHREN Erfolge und muss auch mal an einem Plan dranbleiben.
Grüße von einer Frau, die nen dickeren Oberarm hat. Natural. Mit wkm. Surprise.

Zum Thema: Wadenheben geht mMn immer.