3er Split Bewertung

[Mister1986]

Ist halt etwas durcheinander und unausgewogen, aber evtl. willst Du das ja genau so?
Und 2 TE nacheinander (Sa/Mo) Brust + Bizeps ist etwas strange, will sagen so Discopumper-like ...

Das Donnerstagstraining ist wesentlich heftiger und schwerer als bspw. Montag, warum? Außerdem machst Du am Do schwere Pull und Push Übungen, ist das Absicht? Ich glaube halt dass Du bei ausgewogeneren TE auf den späteren Übungen mehr Leistung bringen könntest.

Üblicherweise würde man das Schulter-Training in die Push-TE tun (bei Brust) und dort auch Trizeps statt Bizeps trainieren. Ich finds mittlerweile auch ok, am Ende der Push- und Pull-TEs jeweils eine vernünftige Arm-Iso einzubauen, aber eben nur eine und mehr zur Motivation als dass es den entscheidenden Unterschied ausmachen würde. Und wie gesagt Samstags und Montags die gleiche TE wiederholen ist seltsam, kannst Du da gleich viel Leistung bringen?

Bei 4 TE pro Woche würden die meisten klar auf einen 2x ausgeführten Push/Pull gehen, wobei Du sogar die Übungen für die jeweils 2. Ausführung alternieren könntest. Damit könntest Du wahrscheinlich schneller und ausgewogener aufbauen.

Also z. B. in der Push-TE am Montag Kniebeugen und Flachbankdrücken usw., am Donnerstag Ausfallschritte und Schrägbank. In der Pull-TE am Dienstag Klimmzüge und LH-Rudern, am Samstag Kreuzheben und Latzug, usw. Damit würden Dir jeweils 5 Übungen pro TE reichen, die Du mit vollem Einsatz ausführen kannst, bei maximalem Aufbaupotential.

[Alex1997]

Ich will grad von WKM weg kommen weil es mir einfach kein Spaß mehr macht und ich mich nicht wirklich mehr gesteigert habe.Und ich dachte jetzt, dass das so normal ist bei Splits, dass man nicht nur Push Pull macht. Ich will aufjedenfall einen extra Tag für Beine.Und ich dachte es ist besser so wenn ich Montags Brust Bizeps mache. Also ich hatte so gedacht Brust training = auch Trizeps und Beim Rücken Training = auch Bizeps. Wenn ich Klimmzüge vorher mache , ist mein Bizeps am ***** , dasselbe bei Bankdrücken für Trizeps..
Und Beim Schulter Training war ich mir nicht sicher habe im Internet gelesen, das die Aufteilung so oke ist.