Defi bis zum Sommer?

[ShArKy]

Hmmmmmmmmmm.......so unerfahren bin Ich nu auch nicht,
das erste halbe Jahr war nur Murks, aber danach
ist doch logo das Ich bei der Statur auf Masse, sprich also mit Grundübungen trainiere!

Will alles aber nicht so richtig...

Mein Bauch dürfte wenn er gut definiert ist, denk ich, doch ganz gut rüberkommen.

[xCroCopx]

Bauch ist auch find ich ganz in ordnung arme auch nur an der Brust würd ich ziemlich mehr dran machen.Und der körper fängt erst nach ungefähr 40 miuten an fett zu verbrennen!!!

[Bea.S.]

.....Und der körper fängt erst nach ungefähr 40 miuten an fett zu verbrennen!!!

AUTSCH
für diejenigen, die es noch immer nicht verstanden haben: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

Ein weiterer grosser Irrtum ist die weit verbreitete Fehlmeinung, die Fettverbrennung würde bei einer Ausdauerbelastung erst nach ca. einer halben Stunde einsetzen. Tatsache ist, daß die jeweilige Energiebereitstellung primär von der Belastungsintensität bestimmt wird, nicht von der Belastungsdauer, und dass es kein "Nacheinander", sondern immer ein "Nebeneinander" der einzelnen Arten der muskulären Energiebereitstellung gibt. Bei extensiver Belastung (z.B. Dauerlauf) besteht die aerobe Energiegewinnung (ATP) aus Fett- und Kohlenhydratverbrennung (Oxidation von freien Fettsäuren und Glucose) von Beginn an, wobei das Fett (=Triglyceride) vorwiegend aus dem Fettgewebe und - v.a. bei gutem Trainingszustand - auch aus dem Muskelgewebe (richtig gelesen - auch in der Muskulatur befinden sich Fette) und der Traubenzucker (=Glucose) aus den muskulären Kohlenhydratvorräten (Glykogenspeicher) mobilisiert wird. [siehe "DIE MUSKULÄRE ENERGIEBEREITSTELLUNG IM SPORT"]

[Schweinehund]

Versuchs mal mit Intervalltraining!

Stephan