Ein totaler Anfänger sucht Rat zum TP

[Nilos]

Servus erstmal an alle ,

erstmal meine Daten:

25 Jahre
1,77m
70 Kg

So ich wollte nun wieder anfangen zu trainieren aber ich wollte eher in die Richtung Kampfsport anstatt Muskelschrank gehen. (Ich hoffe dies wird hier nicht als schlimm oder so angesehen^^)

Natürlich habe ich das Forum nach einem gescheitem TP durchsucht und bin auch auf den WKM Plan gestoßen. Nur habe ich leider folgendes Problem ich bekomme die Übungen beim besten Willen nicht sauber ausgeführt (selbst mit einer 20Kg Stange nicht^^)...

Gibt es vllt hier irgendwie eine Idee zu einem anderen Plan der evtl. mehr auf Geräte setzt der nicht der totale Schrott ist?

Ich hoffe ihr könnt mir ein wenig weiterhelfen .

Edit:

Was haltet ihr von sowas?

15 Minuten Fahrradfahren zum Aufwärmen
Brustpresse 3x12
Latzug 3x12
Maschinenrudern 3x12
Schulterpresse 3x12
Bizepsmaschine 3x12
Trizepsmaschine 3x12
Beinpresse 3x12
Bauch/Hyperextensions 3x12

[HDMM]

Wenn du Kampfsport als Ziel hast, dann musst du sowieso etwas anders tranieren.

Was bedeutet Kampfsport genau? Welcher Kampfsport?

[Nilos]

Wenn du Kampfsport als Ziel hast, dann musst du sowieso etwas anders tranieren.

Was bedeutet Kampfsport genau? Welcher Kampfsport?

Vllt habe ich mich ein wenig ''dumm'' ausgedrückt nur ich wollte halt einen Körper in Richtung Kampfsport haben halt relativ ''dünn'' aber halt so das man sieht ''Hey der Junge trainiert'' und nicht in die Richtung Türsteher

[HDMM]

Achso...also mehr die Optik wie ein Kampfsportler, na dann bin ich nicht der Richtige dafür. Ich dachte eben spezielles Training.

[Nilos]

Achso...also mehr die Optik wie ein Kampfsportler, na dann bin ich nicht der Richtige dafür. Ich dachte eben spezielles Training.

Genau ich dachte so in diese Richtung:

http://1.bp.blogspot.com/-CQq2ExZHa6...esCAPB1A35.jpg

( ist nur ein Beispielbild was Google auf die schnelle ausgespuckt hat )

[HDMM]

Wahrscheinlich kommt glei das hier:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103

Aber ich bin mir sicher das du auch für diesen Körper mehr wie ne 20kg Hantel heben musst.

[Zuckizk]

Das ändert nichts an deinem Training. Du wirst nicht auf einmal aufwachen und Muskelberge besitzen. Solltest du irgendwann zufrieden sein, kannst du dein Training immer noch auf "Erhalt" oder ähnliches umstellen.

Ansonsten gilt: Dann lerne die Übungen. Das oben ist nichts gescheites.

[Nilos]

Es geht sich ja nicht darum das ich keine 20 Kg Hantel packen würde nur leider schaffe ich keine saubere Ausführung und da ich eigentlich immer lese das die Ausführung mit das wichtigste ist dachte ich das man evtl auch erstmal einen gescheiten Plan an Geräten machen kann um erstmal ein wenig Kraft aufzubauen um dann auf den WKM Plan umzusteigen

[LP22]

Was haltet ihr von sowas?

nichts.

was willst du mit dem grottigen TP erreichen?

[markv870]

Du schaffst kein Kreuzheben mit 20Kg? Keine Kniebeugen mit 20kg? Kein Rudern mit 20Kg? Kein Bankdrücken mit 20kg?

Woher hast du die Kraft genommen um dich heute aus dem Bett zu bewegen?