Natürlich, wirst Du wenn Du im Kcal Überschuss und auch noch sehr viel KH zu Dir nimmst auch Fettpolster ansetzen.

Dein Abend u Nach dem Training finde ich sehr gut.

Die Sonnenblumen Kerne Morgens sind zu O6 lastig und da nimmst durch das viele Getreide schon genug zu Dir.

Aber grundsätzlich, für einen Masseplan der in erster Linie KH als Energieträger hat nicht so schlecht.
hast Alles Berücksichtigt was Die BB Welt zum Aufbau benutzt

Evtl. kannst öfter Fisch einbauen, das wäre nicht schlecht und dann auch nicht so oft Tunfisch sondern auch mal Makrele u Sardine, sowie Lachs.

Ich war auch eien Zeitlang 5-6 mal im Studio und 1 bis 2 mal beim Kampfsport. hatte damals schnell und viel Abgenommen.
Leider ist es dann noch schneller wieder drauf gekommen

Machs doch einfach mal eine Zeit so wie du es jetzt machst, behalte dabei aber Dein Gewicht und den Körper im Auge, was für Veränderungen kommen, Korregieren kannst immer noch.