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Hybrid-Darstellung

  1. 25.09.2013, 21:12 #1
    VeljkoJovanovic
    VeljkoJovanovic ist offline
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    41
    Ernährung :

    Morgens 4 x schwarzbrot + erdnussbutter =1200 kcal

    Mittags: 250 g Nudeln = 750 kcal

    Zwischendurch : 3x 500 ml milch + 3 x cornflakes = 1500 kcal

    Abends: 3 x erdnussbutter schwarzbrot = 900 kcal + 300-400 g Magerquark= 200kcal

    insgesamt: 4500 kcal !
  2. 25.09.2013, 21:20 #2
    Maddin1337
    Maddin1337 ist offline
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    30.05.2013
    Beiträge
    909
    Grundübungen sind
    Kniebeugen
    Kreuzheben
    Bankdrücken
    Klimmzüge
    Langhantelrudern
    Dips
    Liegestütze
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