Masseaufbau aufgeben?

[BerSer]

Whey wird bei der Ernährung auch nicht viel reißen können
Aber mit den Stickys stimme ich dir voll und ganz zu.

Das mit dem "WKM &Whey" ist doch so die Standard Floskel

[VeljkoJovanovic]

Na Super .. kann ichs ja gleich lassen , wo finde ich den trainingspläne? ich kenne mich nicht aus hier

[Orothred]

Es gibt Themen hier im Anfängerbereich, vor denen steht WICHTIG...die sind ganz oben. Die liest du jetzt mal alle aufmerksam durch, dann bist du um einiges schlauer

[VeljkoJovanovic]

ok danke

reicht den zb 3x 12 bankdrücken?

[Orothred]

Oh mann...lies halt jetzt erstmal, danach haben sich viele von deinen Fragen erledigt....

[VeljkoJovanovic]

jo hab , also ich werde jetzt alle diese grundübungen machen und obst und gemüse essen ( Fleisch krieg ich nicht runter) stattdessen bohnen wegen den eiweissen

[Maddin1337]

Lies dir die erstmal durch, dann sollten wie gesagt 90% deiner Fragen beantwortet sein. Weitere 10 % werden beim zweiten Lesen beantwortet. Wenn dann immernoch Fragen sind, die Suchfunktion benutzen. Einfach mal versuchen deine Frage in ein oder zwei Wörter zu fassen. Bei deiner Frage zur Wiederholungszahl z.B. "Wiederholungszahlen" bei deiner Frage zum zunehmen "Gewichtszunahme" "Masseaufbau" etc.
Im Grunde wirst du die Wiederholungszahlen aber im Laufe der Jahre und im Laufe deines Trainings immer wieder ändern müssen um deine Muskeln bestmöglich zu reizen. Desweiteren wachsen bei dem einen die Muskeln bei 10 Wiederholungen am besten, bei dem anderen bei 8 hier musst du einfach mal deinen Körper und das Gefühl beobachten und dann nachträglich selber einschätzen, was dir am besten getan hat.

[Orothred]

Du hast in nicht mal 10 Minuten alles gelesen und verstanden? Inklusive der ganzen Verlinkungen im Thema "Pflichtlektüre für Anfänger"???

[PhilippAlex]

Es ist alles gesagt

Feierabend

[VeljkoJovanovic]

ach ich versteh das alles nicht