naja wie gesagt seid den 3 tagen ess ichjetz morgen nach dem aufstehn und abends vorm ins bett gehn jeweils 250 g magerquark mit 100 g haferflocken dazu eine halbe banane zwecks geschmack mit reingemixt und dann noch 1 teelöffel olivenöl undetwas milch damits nich so klebrig wird und etwas flüssiger ist.
danach früchtige ich halt normal und dann was zu mittag und dann abendbrot und dann halt nochmal das ganze mit quark.wenn das nix bringt dann weis ich auch ni.
heut is der 4. tag an dem ich das mache