BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Sodala "Jetzt geht`s lohos" Voll Vorfreude heute ins Training gestürzt, neues System unter "Einsatzbedingungen" testen...

Bankdrücken KH 45 ° 33 kg
8/6+2/5+2+1+1/4+1+1+1+0,5+0,25+0,125 etc...
(nicht die optimale Übung für das System, die letzte Wdh. im letzten Satz trotz mehrfachem Anlauf und bis zu 30 sec. Pause nicht mehr hinbekommen, irgendein Muskel war komplett zu, aber egal...das ist MEINE Übung, die bleibt drin)
Bankdrücken flach Maschine 85 kg
11+1/10+2/8+2+1+1
Dips mit Körpergewicht
5+1+1 (vergiss es, nichts zu machen, daher gleich rüber an)
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug 35 kg
9+2+2+2/8+4+3
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug 27,5 kg
15+4+6

Bizeps-Curls LH 35 kg
6+1+1/5+2+1/4+1+1+1+1
Bizeps-Curls LH 30 kg
8+2+1+1/6+2+2+1+1
Bizeps-Curls LH 23,5 kg
13, dann schneller Wechsel auf
Bizeps-Curls LH 17,5 kg
7+4+2

Fazit: Erstmal die richtige Technik finden, vor allem die langsame Negative (2-3 sec.) ist noch ungewohnt (aber geil ), ebenso die kurze Pause bei den B-Wh (2-3 Atemzüge), passende Übungen für Brust und Bizeps gefunden, bei er KH-Übung Brust muss ich eben die zusätzliche Kraftanstrengung beim Umsetzen in Kauf nehmen.

Fazit 2: Ich fühle mich wie eine Frau nach einer Brust-OP, ebenso ist der Trizeps/die Schulter/der Bizeps richtig schön aufgepumpt DAS ist mein System

[Das Schwäbische Grauen]

Sodala "Jetzt geht`s lohos" Voll Vorfreude heute ins Training gestürzt, neues System unter "Einsatzbedingungen" testen...

Bankdrücken KH 45 ° 33 kg
8/6+2/5+2+1+1/4+1+1+1+0,5+0,25+0,125 etc...
(nicht die optimale Übung für das System, die letzte Wdh. im letzten Satz trotz mehrfachem Anlauf und bis zu 30 sec. Pause nicht mehr hinbekommen, irgendein Muskel war komplett zu, aber egal...das ist MEINE Übung, die bleibt drin)
Bankdrücken flach Maschine 85 kg
11+1/10+2/8+2+1+1
Dips mit Körpergewicht
5+1+1 (vergiss es, nichts zu machen, daher gleich rüber an)
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug 35 kg
9+2+2+2/8+4+3
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug 27,5 kg
15+4+6

Bizeps-Curls LH 35 kg
6+1+1/5+2+1/4+1+1+1+1
Bizeps-Curls LH 30 kg
8+2+1+1/6+2+2+1+1
Bizeps-Curls LH 23,5 kg
13, dann schneller Wechsel auf
Bizeps-Curls LH 17,5 kg
7+4+2

Fazit: Erstmal die richtige Technik finden, vor allem die langsame Negative (2-3 sec.) ist noch ungewohnt (aber geil ), ebenso die kurze Pause bei den B-Wh (2-3 Atemzüge), passende Übungen für Brust und Bizeps gefunden, bei er KH-Übung Brust muss ich eben die zusätzliche Kraftanstrengung beim Umsetzen in Kauf nehmen.

Fazit 2: Ich fühle mich wie eine Frau nach einer Brust-OP, ebenso ist der Trizeps/die Schulter/der Bizeps richtig schön aufgepumpt DAS ist mein System

Freut mich besonderst dass das Seminar fruchtet! Denn du hast alles richtig gemacht!
Halt uns auf den Laufenden und wenn du Lust hast lass dich am 16.11. blicken!