Heute ging`s weiter (meine Beine schmerzen immer noch als hätte ich das erste Mal trainiert...)

Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 75 kg
8/8/7+1/6+2 (o.k. nächstes Mal 80 kg)
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 65 kg
11+1/9+3/8+2+1+1
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 55 kg
12+3/10+3+2
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 45 kg
25 (mit Mühe und Not, wird nächstes Mal auf 50 erhöht)

Und jetzt kommt`s
Seitheben Unterarme angewinkelt 90 ° KH 10 kg
5+2+1/4+2+1+1/4+1+1+1+1 (wtf... )
Frontheben Scheibe 10 kg
7+2+1+1+1/6+1+1+1+1+1+1
Frontheben Scheibe 5 kg
13+3+2+2+1+2+1+1

SO habe ich die Muskeln noch nie gezielt angesteuert, der Pump war abartig... Wobei ich bei dieser TE am Überlegen bin, ob ich die Schulter nicht lieber vor Bauch setze..Dafür spräche, dass einfach mehr Dampf vorhanden ist, dagegen, dass ich bei diesem System auch mit kleinen Gewichten den Muskel voll treffe und deutlich gelenkschonender arbeiten kann mit gleichem Ergebnis...