2er Split

[MuckiJoe]

4x die woche alternierend trainieren aber schulterschmerzen durch weite klimmzüge und ellbogenaua durch french press. fällt dir was auf? die wdh-zahlen sind ja schon mal vernünftig gewählt, aber vllt solltest du deine trainingshäufigkeit für n anfang überdenken...

seitheben kannst du auch zum rückentag packen, das macht nix. ist eh nur ne übung zum vorerschöpfen oder auspumpen. die dicken schultern werden mit ruder und druckübungen gemacht.

[JAN96]

ich weiß nich, ob du mich jetzt nich missverstanden hast. ich trainiere pro woche 4 mal, also jede TE 2 mal und immer mit einem ruhetag dazwischen. das ist doch nicht zu viel oder?