das mit dem malto und der Banane ist Schwachsinn, kannst ruhig beim malto bleiben, ich persönlich würde bei 23% kfa zwar erstmal abnehmen, aber das ist ja jedem selbst überlassen,
EW finde ich unnötig hoch, von deinen 72kg sind bei 23 kfa 55kg magermasse, da machens auch 150g am tag locker