Bin auf den WKM-Stickie gestoßen, hatte den Plan auch 3 Monate lang ausgeführt.
Problem daran war, das ich immer das Gefühl hatte , das mein Bauch, sowie meine Waden nicht trainiert werden.
Seitenheben habe ich erst vor 3 Wochen in den Plan aufgenommen , kann ich somit schnell wieder entfernen. Sollte ich Crunches auch noch rausnehmen also -> Crunches & Seitenheben entfernen.

Mit 3000kcal komme ich gut hin. Habe angefangen mit 2500 und habe so lange jede Woche erhöht bis ich 150g im Monat zunehme.
Bin mir da mit den 20% nicht so sicher Wollte nur nichts falsches sagen, darum habe ich statt 17-18% einfach 20% gesagt, weiß nicht genau welchen ich jetzt habe, bestelle mir am Montag mal einen Kaliper.