...... Ok, das hatte ich nicht verstanden. Habe gedacht alle Übungen alle 2 Tage......
So kann ich dann noch einen Vorschlag machen.
(z.b Montag)Tag 1: Kniebeugen, Schrägbankdrücken KH , LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
(z.b Mittwoch)Tag 2: Kreuzheben, Bankdrücken KH ,Military press, Klimmzüge
Oder wäre das auch wieder zu viel?Habe nämlich schon immer eine **** Brust gehabt.
Eine Frage noch, belastet man nicht an Tag 1 gar nicht die Beine und Schultern, bei Kreuzheben wird das Bein doch nicht so gefordet wie bei Kniebeugen und geht der Plan für mich überhaupt da ich beim Kniebeugen und Kreuzheben keine so große Intensität habe möchte. Da beide Übungen auf die Wirbelsäule gehen.Zustäzlich würde der Plan so doch nur 24 min dauern oder ist das sogar besser als 1Stunde und 30 min
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