pre workout

[onWeed]

jop jeder hat da seine eigenen rituale, wenn du allerdings 100g lädst 4 stunden vorher, dann kanns sein, dass du dich dann auch wieder im down befindest, je nachdem was du das isst, muss es nicht sein, dass die Nahrung nach 4 stunden schon fertig verdaut ist und dein Blutzucker sich stabilisiert
bei mir zB klappen 200g (gekochte menge) langkornreis mit etwas whey 1.5h vorher ganz gut, liegt auch nicht zu schwer im magen, wenn der magen nicht noch vom frühstück belastet ist,
ich esse den reis immer kalt und mit etwas zimt, schmeckt nicht nur gut, zimt hilft angeblich den Blutzucker zu stabilisieren und, wenn den reis nicht warm machst, ist der GI auch etwas niedriger glaub ich zumindest