Aufrechtes Rudern, is aber eigentlich eine Rückenübung und bezieht nur einen kleinen Teil der Schulter ein, welcher eh schon beim Bankdrücken/bei Dips trainiert wird.
Habs nicht rauslesen können: Wieso machst du kein wkm+Waden/Bauch?
Alternativ, mach doch n Push-Pull-Plan. Klar, issn Split, dennoch wird in jeder Einheit der gesamte Körper beansprucht. Finde n 2er-Split auch bei jeglichem Fortschritt absolut okay, wenn die Grundübungen drin sind und der Fokus auf die großen Muskelgruppen gelegt wird.
Weil bei WKM, bei der TE2 keine Brust trainiert wird und diese ist bei mir unterentwickelt ...
PushnPull geht glaube ich nicht, da ich Zuhause trainiere , zwar nötige Ausrüstung besitze , aber keinen Kabelzug.
Geändert von NovaMuscles (13.10.2013 um 16:07 Uhr)
Kreuzheben:132,5kg 1WDH / Kniebeugen:115kg 3WDH / Bankdrücken:70kg 1WDH
Größe: 172cm / Gewicht: 69 kg / Alter: 15 Jahre
Ziel: Größe:188cm / Gewicht 90 kg / Alter: 18 Jahre
Zitat von GeAki
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