Den Ansatz von Klasty finde ich gut. Der Plan gefällt mir allerdings nicht ganz so gut.

Würde bei TE1 Waden ans Ende und noch eine Beinübung mit rein nehmen. Ob gute Dips nach schwerem Bankdrücken noch möglich sind ist auch zweifelhaft.

In TE2 auch noch eine Beinübung rein, Seitheben und auch Waden.

Würde so:
TE1:
Kniebeuge 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
Beinpresse 2x12WH
Fliegende 2x12-15WH
Military Press 3x8WH
Frenchpress 1-2x12-15WH
Wadenheben stehend 3x15WH

TE2:
Kreuzheben 3x8WH
Klimmzüge 3x8WH
Beincurls 2x12WH
LH-Rudern 2x12-15WH
Seitheben vorgebeugt 3x12-15WH
Curls 1-2x12-15WH
Wadenheben stehend 3x15WH
Beinheben

Idealerweise 4x die Woche mit immer 1 Tag Pause zwischen den TEs.