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@PhillipAlex
Danke für den Link, war scheinbar zu doof ihn wieder zu finden D:
Zuletzt hab ich mit nem GK-Plan alles 2 Tage trainiert, der ein wenig auf meine ''Probleme'' zugeschnitten war.
Beinpresse
Kreuzheben
Klimmzüge (noch an Maschine)
KH-Rudern
Dips
vorgebeugtes Seitheben
Military Press / Schulterdrücken
L-Flys
Crunches
An trainingsfreien Tagen fokusier ich mich dann auf Übungen zu Hause zur Dehnung der Brust & Dinge für die Schultern wie Push-Ups Plus; Besenstilübung mit Thera-Band; Reach, Roll & Lift; Wall Slides etc.
Geändert von GermanThommy (14.10.2013 um 12:58 Uhr)
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