hi..

also ich hab längere zeit, aus zeitgründen, nur 2 mal die woche trainieren können. steigerungen waren da...besonders krafttechnisch, massetechnisch ebenso. zurzeit trainiere ich um einiges mehr. zwar sind die steigerungen besser als mit dem "minimalistischerem" training - aber ob sich der zeitaufwand dafür lohnt, bleibt jedem selbst überlassen.

auf jeden fall machen, viele grundübungen und ganzkörpertraining!