Frontkniebeugen mit über 70kg? Das ist aber viel härter die zu halten als wenn man sie auf dem Buckel ablegt, oder?
wenn du mit 70 kg normal beugst wirst du ca 50 kilo fkb schaffen. so schätzungsweise.

zu deiner frage bezüglich der wiederholungen:
lauftraining beispielsweise kann beintraining nicht ersetzen, da du beim laufen eine unendlich hohe wiederholungszahl hast sozu sagen. optimal wachsen deine muskeln aber mit 8-12 wh. deswegen wirst du mit laufen keine massiven beine bekommen.