Ich liebe Kniebeugen aber...

[Orothred]

Das ist hier ein BB-Forum. Im Sinne des BBs ist alles was ca. zwischen 3 x 8-12 Wdh. abläuft sinnvoll, da es für maximalen Muskelzuwachs sorgt.

Ich vermute mal, dir mangelt es auch noch etwas an Basiswissen, wenn du das so pauschalisierst....Stichpunkt innereinheitliche Periodisierung z.B.

[Jamalhal]

Ich vermute mal, dir mangelt es auch noch etwas an Basiswissen, wenn du das so pauschalisierst....Stichpunkt innereinheitliche Periodisierung z.B.

Ich persönlich trainiere nicht danach, sicherlich könnte der Threadersteller auch z.b. so trainieren:

20kg - 15x
50kg - 8x
70kg - 2x
80kg - 2x
85kg - 2x
90kg - 2x
95kg - 2x
100kg - 3x

oder nach Hatfield: 4-6 Wdh, 8-12 und 15-25.

Ich habe es aber so verstanden, dass das eher nicht die Frage vom TE war. Um es vielleicht etwas detaillierter in Richtung TE zu sagen:

Ich halte nicht viel davon (im Sinne von maximalem Muskelzuwachs!) ewig bei 70 Kilo KB zu bleiben und nur Wdh. und Sätze zu steigern, sondern auch dort progressiv vorzugehen und die Gewichte steigern. Wenn du allerdings wie geschildert schon noch etwas ängstlich bei den 70 Kilo in den letzten Wdh. bist, steigere etwas langsamer oder in kleineren Schritten, dann kommt die Sicherheit schon noch von ganz alleine.