Ich würde sagen, Du überforderst Deinen Stoffwechsel. Wenn Du so leicht bist, liegt die Vermutung nahe, dass Du nur schwer aufbaust.
Warum Vorgebeugtes Rudern UND Rudern im Sitzen?
Langhantelrudern brauchst Du dann auch nicht zusätzlich noch.
Zwei Übungen für Bizeps und Trizeps sind zuviel. Reduzier das.
Folge PhilippAlex' Rat und mach Bizeps mit dem Rücken und Trizeps mit der Brust. Sollte das wirklich auf Dauer nichts bringen, stelle das wieder um. Aber im Normalfall dürfte Dir das mehr bringen.
Wenn Du die Ausfallschritte weit machst, geht genug auf Gesäß und Beinbizeps, dann brauchst Du keine Beincurls mehr.
Negatives BD ist eher ein Ersatz für normales Bankdrücken. Wie wäre es stattdessen mit Schrägbankdrücken?

Vielleicht wird es auch notwendig sein, Dich in der Anfangszeit ganz auf ein bis zwei Grundübungen pro Muskelgruppe zu konzentrieren.