ja z.b ich leg ein tag ein NUR für bizeps und bauch und waden. SO. wie soll ich dann vorgehen?
Ich meinte damit, was machst Du für den Rücken? Das trainiert den Bizeps mit. Isolationsübungen für den Bizeps sind nur Zusatz, aber nicht die Grundlage des Armtrainings.
Zitat von Miya.moto
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