ich trainire jetzt schon seit 5 monaten (brandinaser)
ja ich habe auch schon meinen kalorienbedarf gesänkt nur nehm ich nicht ab ich trainire min. 1 stunde à2tage und einen tag pause in dem ich meistens fahrad fahre oder schwimme oder beides ich esse ab 18 uhr nicht mehr also die warscheinlichkeit das ich zunehme ist gering dennoch ich brauche nur einbischen mehr zu essen als gewonnt und schon hab ich nen kilo mehr drauf das ärgert mich total jetz hab ich mich gefragt vieleicht nehme ich nicht ab weil ich das in muskeln umsetze die man NOCH nicht sehen kann wegen meiner haut(habe mal gehört muskelmasse soll schwärer sein als fett) also ernährungsmässig werde ich wohl auf noch mehr eiweiss umsteigen und einen ernährungsplan werde ich wohl auch machen nur ich weiss nicht wieviele kalorien ich über den ganze tag verteilt essen sollte vieleicht habt ihr dazu mehr hab auch schon so nen kalorienrechner (kaloma) bedanke mich schon mal für die ersten und die kommenden antworten
euer sultan