Kniebeugen und Kreuzheben könntest du rotierend machen . Also sprich du machst Montags in der Push Knibeuegen und Donnerstag im Pull Kreuzheben wenn du damit nicht klar kommst. Ich trainiere nämlich genau nach dem was du geschrieben hast und wegen den Schultern : Du hast ja in der Push nur die voderen Schultern und im Pull die hinteren . Bei der richtigen Übungsauswahl habe ich da keine Probleme