Brust Beine Trizeps von eben:
Bankdrücken:
20 Kg x 20 Wh x 2 Sätze Aufwärmen
60 Kg x 5 Wh
65 Kg x 5 Wh x 4 Sätze
Schrägbankdrücken
26 Kg x 10 Wh
28 Kg x 7 Wh
28 Kg x 6 Wh
Fliegende Kabelzug
35 Kg x 15 Wh x 3 Sätze
25 Kg x 10 Wh
Dips
13
11
10
Hackenschmidt Kniebeuge
45 Kg x 12 Wh
50 Kg x 12 Wh x 2 Sätze
Beinpresse
150 Kg x 12 Wh
150 Kg x 12 Wh
155 Kg x 12 Wh
Trizeps am Kabelzug Sz (8 Weiter Untergriff + 8 enger Obergriff)
55 Kg x 8 + 8 Wh x 3 Sätze
Beinstrecker
90 Kg x 10 Wh
95 Kg x 10 Wh
95 Kg x 8 Wh
Training abgebrochen war voll im ***** nach den Beinstreckersätzen. Beinbeuger also ausgelassen.
-> ab in die Umkleide, hingesetzt, ab aufs Klo. Glaube wenn da nicht die Putzkraft am telefonieren gewesen wäre hätte ich mich übergeben.
-> muss ich mal beobachten aktuell schiebe ich es auf das nicht vorhandene Frühstück vorm Training, hatte heute nur 25 gr Traubenzucker 100 ml Milch und 3 gr BCAAs vorm Training.
Abgesehen vom frühen und schnellen Ende ein gelungenes Training
Zitat von Maddin1337
Brust Beine Trizeps von eben:
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