Training von heute :

Kreuzheben

8x50kg
6x80kg
7x100kg
7x100kg
7x100kg

Technik war besser als sonst!!! JUHU! Habe die Beine etwas enger gestellt und dementsprechend enger gegriffen, der Rücken war im Spiegel (natürlich nur beim einspannen gecheckt) ziemlich gerade jetzt im oberen Bereich und ich fühlte mich sicher.
Ab der 7ten WDH im letzten Satz spürte ich sogar dass die Spannung nachgelassen hat.
Hoffe ich verbesser mich dort weiterhin!

Military Press

12x20kg
7x50kg
7x50kg
5x50kg

Hab das sehr langsam gemacht und gut in der Schulter gespürt. Konzentrierte mich sehr darauf den ganzen Körper zurückzulehnen und dann schön mitm Kopf "reinzutauchen".
Die komplette Schulter war involviert, besonders beim letzten Push nach oben wenn die Schulterblätter nochmal hochgehn.

Klimmzüge

2x
20sec
2x
20sec
1x

6xnegativ (Unterarme waren der limitierende Faktor)

12x60kg Latzug
6x60kg Latzug (Lat war dann RICHTIG dicht)

Dips

5x
5x
4x

Da war ich nicht sehr zufrieden, das ging mehr aus den Traps als aus der Brust.
Bin da aber noch am üben


LG