Sonntag und gestern leichte Erkältung gehabt, alles wieder i.O., daher erst heute Training

Bankdrücken KH 45 ° 33 kg
8/8/8/8 (ich habe es gesagt )
Fliegende stehend aufrecht Kabelzug tiefe Ausführung 35 kg
8+4/7+2+3/7+3+2
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug gerade Ausführung 40 kg
12+3/7+5+3
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug hohe Ausführung 30 kg
15+10

Bizeps-Curls LH
35 kg 8/8/8
30 kg 12/8+4
25 kg 10+5+5+5

Es geht voran