Hey also Creatin mit 15 is voll okay nur muss du auf die richtige dosierung achten ansonsten hat es so gut wie keine nennenswerten nebenwirkungen soweit ich weiß

Am besten sol dein kollege das zeug mit kohlenhydratreicher nahrung nehmen. Einige Studien zeigten, dass auch der Glykogen-Gehalt im Muskel steigt, was dem Muskel circa ACHTZEHN PROZENT mehr Volumen beschert.