Krankengymnastik soll ja auch "nur" eine Anleitung für ständiges und v.a. richtiges Training sein... Würdest du 3x die Woche zur KG gehen, hättest du die gleichen Ergebnisse... soviel mal vorne weg!

die aktive Haltungskontrolle ist schon mal ein großer Teil der Therapie -> so werden die entsprechenden Muskeln mit langanhaltenden Input versorgt und erhöhen mit der Zeit ihren Tonus...

ansonsten Butterfly reverse einseitig, segmentale Hyperextensions, AR, ventrale Halsmuskul. trainieren