5er split

[PapaPig]

Mhm ok. was mich halt immer so abschreckt sind die vielen muskel gruppen pro tag..... also wenn ich jetzt schon 60 minuten für brust brauche , wie lange brauch ich dann wenn ich noch rücken usw. dazu machen muss? 2 stunden?
Hab mal gelesen das nach 60 minuten training der testosteron spiegel anfängt zu sinken und dafür son anderes hormon(hab den namen vergessen igrendawas mit C) dafür steigt, der wiederum für den muskelabbau zuständig ist.

und um die frage gleich vorweg zu beantworten ich mach zwischen den sätzen 2 1/2 minuten pause. sätze immer 4 stück.
brust 4 Übungen
rücken 5-6
schultern 4
beine 4
bizeps 3 / trizeps 3

und so komm ich immer genau auf meine 60 min

achso und wegen nur 1mal die woche unterkörper... ich hab halt nur meine beine^^ mehr kann ich für unterkörper nicht machen^^