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wie orothred schon sagt, du machst beim 2er split natürlich pro muskelgruppe nicht so viele übungen wie beim 5er split, aber da die trainingsfrequenz deutlich höher ist, wirst du wesentlich mehr nutzen davon tragen.
beispiel einer push-einheit:
3x Kniebeugen
2x Ausfallschritte/Beinstrecken
3x Bankdrücken
2x Fliegende
3x Military Press
(2x French Press oder so, wenn man unbedingt noch eine iso-übung machen will)
+ Waden
Geändert von Ty7 (28.10.2013 um 19:50 Uhr)
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