Also derzeit lege ich an muskelmasse zu, während ich (langsam) an Körperfett verliere. Ich habe die letzten Tage meine umgestellte Ernährung genauer beobachtet und komme täglich auf 1700-2000 kcal pro Tag. Ist dieser Wert in Ordnung, um das Körperfett zu reduzieren?
Ansonsten ernähre ich mich sehr proteinreich.(Hühnchen, Magerquark etc.)
Ich bin jetzt auch auf den Gemüse- Geschmack gekommen. Esse mehr Salat, Brokoli und Paprika.
Wenn das so ist, dann kannst doch zufrieden sein.
Habt ihr noch Tipps für mich?
Eier mit Blattspinat oder Eier und grüne Butter Bohnen, finde ich persönlich recht gut
Edit, deine kcal Zahl kann ich dir nicht sagen, da ich nur wenig Werte von Dir habe, das kommt auf Dein Gewicht, und Deinen Aktivitätslevel an
Geändert von Gery68 (29.10.2013 um 18:31 Uhr)
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!
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