Zitat Zitat von Bodytuerke Beitrag anzeigen
******* falscher Bereich

Lieber Admin kannst du mein Trainingsplan bitte im WKM Training Thread reinkopieren?
Danke!!!

Bin immer mit Handy Online und kann texte vom inet kopieren
Moin Leute, ich möchte jetzt mit dem fst7 anfangen und möchte 4mal die Woche zum Training, hatte vorher einen 5er Split, aber meine Arme sind nicht so explodiert wie erhofft! Kann mir jemand sagen wann ich am besten welche muskelgruppen trainieren soll und welche Übungen und wann die 7 Sätze mit welcher Übung. Kann Mo Di Do Sa zum Training jedr Woche! Wäre nett wenn mir jemand antwortet