Also ich finde den Plan in Ordnung, meiner (auch HIT Ganzkörper) sieht ähnlich aus.

Bei mit im Fitnessstudio trainieren über 90% HIT Ganzkörper, ob Anfänger (!!!) oder Profis.
Das liegt daran, weil der Chef sich seit jahrzenten mit dem Thema auseinander setzt und vor ca 12 Jahren mit nur 2x Ganzkörper Training pro Woche deutscher Meister im Fitness geworden ist.

Muss jeder für sich entscheiden und testen. Aber mit so wenig Zeitaufwand so gute Ergebnisse zu erzielen finde ich mehr als überzeugend.