Bauchmaschine sitzend Beine fixiert
95 kg 8/8/7+1/4+2+1+1
75 kg 10+2/8+4/8+4
65 kg 12+3/11+4
60 kg 13+8+4

Lateral Raise sitzend
10 kg pro Seite + Gewicht der Maschinenarme
8/8/8
Frontheben KH
12 kg 12/12
6 kg 14+11

Es geht voran