Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[DenailX]

Weiß jemand was die günstigsten Kreatin Kapseln sind?
Pulver mag ich ehrlichgesagt gar nicht. Dass es ein wenig teurer sein wird, ist mir klar.

[EISENVETERAN]

Weiß jemand was die günstigsten Kreatin Kapseln sind?
Pulver mag ich ehrlichgesagt gar nicht. Dass es ein wenig teurer sein wird, ist mir klar.

Also falls du auf creapurequali wert legst,kucke mal bei s.u.Depot,die haben da 600kaps fuer 37euro,pro kap.780mg creapure.

Aus eigener Erfahrung wuerde ich dir allerdings raten bei Pulver zu bleiben,denn es ist doch viel einfacher u.billiger nen halben teeloeffel Pulver in die gusche zu schuetten u.was zu trinken danach.

[Ty7]

Wie ist eigentlich der momentane Stand zu Creatin und Wassereinlagerungen? Ist da noch was dran? Wenn ja, inwiefern?

[Schlagseite]

Gibt es hier Creatin-Nonresponder? Habt ihr mit anderen Formen bessere Erfahrungen gemacht? Habe gehört, Creatin AKG soll für Nonresponder besser sein?

[roncha]

Nochmal ne kurze Frage mein crea löst sich nich sonderlich gut auf teelöffel in Mund und einfach schlucken und ordentlich wasser nach spülen müsste doch auch gehen oder?

[EISENVETERAN]

Nochmal ne kurze Frage mein crea löst sich nich sonderlich gut auf teelöffel in Mund und einfach schlucken und ordentlich wasser nach spülen müsste doch auch gehen oder?

Na klar.....

[Breitseite]

Ich würde gerne wissen warum man bei einer Creatin Einnahme so viel Wasser trinken muss.

Wenn ich jetzt mal davon ausgehe, das ich nach einer 6 Wöchigen Creatin Kur ca. 5 Kilo zugenommen habe, bedeutet das, dass das Creatin jeden Tag 120ml Wasser in meine Muskel gelagert hat.

Ein Sportler sollte ca. 3 Liter Wasser am Tag trinken. Bei einer Creatin Kur angeblich ca. 5 Liter.
Warum muss man also bei einer Creatin Kur täglich 2 Liter mehr Wasser trinken, wenn man sowieso nur ca. 120ml Wasser täglich einlagert? Im Endeffekt wird ja das meiste vom Wasserr wieder über den Urin ausgeschieden.

[EISENVETERAN]

Ich würde gerne wissen warum man bei einer Creatin Einnahme so viel Wasser trinken muss.

Wenn ich jetzt mal davon ausgehe, das ich nach einer 6 Wöchigen Creatin Kur ca. 5 Kilo zugenommen habe, bedeutet das, dass das Creatin jeden Tag 120ml Wasser in meine Muskel gelagert hat.

Ein Sportler sollte ca. 3 Liter Wasser am Tag trinken. Bei einer Creatin Kur angeblich ca. 5 Liter.
Warum muss man also bei einer Creatin Kur täglich 2 Liter mehr Wasser trinken, wenn man sowieso nur ca. 120ml Wasser täglich einlagert? Im Endeffekt wird ja das meiste vom Wasserr wieder über den Urin ausgeschieden.

nehme einfach 5gramm am tag,fuer immer ,und mach es nicht Kompliziert.
Ich trinke mit crea nicht mehr wie ohne crea.
Trinke 3-4l.
Glaube das mit den vielen Wasser trinken ist deshalb,da man vor zich Jahren dachte man muss die Nieren besser spuelen muss.
Aber es wurde nie ein Nierenschaden wegen crea festgestellt.
Wuerde aber creapurequalitaet.nehmen.

[Breitseite]

Vielen Dank für die Antwort Eisenveteran.
Wie viel Liter Wasser sollte ich an Trainingstagen (ca. 2 Stunden Training) und an trainingsfreien Tagen trinken? Ich wiege 70 Kilo.

[EISENVETERAN]

Vielen Dank für die Antwort Eisenveteran.
Wie viel Liter Wasser sollte ich an Trainingstagen (ca. 2 Stunden Training) und an trainingsfreien Tagen trinken? Ich wiege 70 Kilo.

Ich wuerde einfach nach gefuehl trinken,man brauch sich nix reinzwingen.
Durstgefuehl sollte natuerlich nicht aufkommen.
einfach mehrmals am Tag so 250-500ml trinken,waehrend Training dann mindestens 1l,im Sommer natuerlich mehr.
Zu der Jahreszeit trinkt man ja nicht soviel.
Wuerde halt kucken,immer 3l zutrinken.