achso also würdet ihr mir den wkm empfehlen:

Te1
Kniebeuge
Banckdrücken
Lh rudern untergriff

Te2
Kreuzheben
Klimmzüge eng untergriff
milytary press (frontdrücken im stehen)


Ich finde es aber schon bisschen wenig für mich da ich ja schon 1 jahr trainiere, würdet ihr noch was hinzufügen?
Und wie viel Sätze und wdh?