Aller Anfang ist schwer :-)

[Ravianer]

wow, das ging ja fix - zunächst mal danke!

Ich habe schon mehrfach gelesen das Kreuzheben eher im unteren Wiederholungsbereich ausgeübt werden sollte, also eher 6-8 als 10-12 ... Aktuell versuche ich das Gewicht so zu wählen das ich nicht über die 8 Wdhlg komme. Sollte ich da absetzen? Normalerweise heißts doch immer Spannung halten? Wie lange wäre dann das Gewicht abgesetzt, etwa 1-2sek?

Da ich auch eher dazu tendiere auf die Griffkraft zu hoffen/vertrauen/setzen, gut das du das bestätigst

Komplettaushängen heißt Spannung lösen? Habe gelesen das da die Belastung auf die Gelenke verstärkt wird... leichte Rücklage heißt in diesem Fall gerader Rücken und ganzen Körper neigen?

Bzgl KB: Das hatte ich befürchtet. Limitierender Faktor für das Rack ist weniger das Geld, eher der Platz^^

[Mick75]

Beim KH immer absetzen und erneut Spannung aufbauen, dann wieder abheben. WH ruhig im Bereich 8-12 lassen.
Bei den Klimmzügen heißt komplett aushängen, komplett aushängen! Das ergibt eine schöne Dehnung im Lat und ist wichtig für die Effektivität der Übung. Außerdem kann man aus dem unteren Tiefpunkt besser im ersten Zug den Lat treffen.

Für die Kniebeugen kann man auch auf einen Kniebeugenständer/Langhantelablage ausweichen, wenn man zu wenig Platz hat.

Edit: zu langsam

[Zuckizk]

Außerdem kann man aus dem unteren Tiefpunkt besser im ersten Zug den Lat treffen.

That's it!