Wenn du gerade mit den Kniebeugen angefangen hast, würde ich an deiner Stelle das Gewicht etwas niedriger ansetzen (zumindest in Verbindung mit dem Video) und dann tiefer runter. Frag am besten mal jemanden (der sich mit Kniebeugen auskennt, eventuell einen der Trainer) bei dir im Studio ob er mal auf deine Ausführung achten kann. Eine Vor-Ort-Einweisung hilft meiner Meinung nach meist am Besten.
Gruß