bei "Deiner" Ernährung (welche im übrigen NICHT so viel ist, wie du denkst) LOHNT sich ein Proteinpulver sicherlich, da es eher schwer für Dich werden würde, Deine Ernährung umzustellen...



"nur" um wirklich (Muskelmasse) zuzunehmen, solltest Du deine Ernährung wirklich und wahrhaftig umstellen...

und viel essen liegt zumeist im Auge des Betrachter´s
rechne mal über einen zeitraum von einigen tagen ungefähr aus, (mit einer Nährwerttabelle (oder Hilfe deiner Mutter ) wieviel kalorien (Energie) du zu dir nimmst, und dann schätze mal ab wieviel Energie du am tage verbrauchst... mit Arbeit, Training & Grundumsatz...
und schon wirst du merken = das du NICHT so viel ißt, wie du denkst...