Die hälfte der Übungen finde ich unnötig...
bist du blutiger Anfänger? dann beschäftige dich erstmal mit der Technik von regulärem kreuzheben, bankdrücken und klassischen Kniebeugen. einige dutzend überkopfkniebeugen am tag um die knie-Hüft-einleitung für die Kniebeugen zu lernen, wäre auch ganz gut.
bin der Ansicht man beginnt mit 3 Sätzen a 15wdh in den grundübungen und sobald die Technik sitzt jede te 2,5kg mehr, dann sinkt die Anzahl der Sätze und die wdh am stück im laufe der wochen automatisch bis das mit dem steigern dann nicht mehr so recht klappt. aber danach hat schon ein erstes gutes kraftniveau.
Zitieren
Lesezeichen