Kniebeuge
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Military Press
LH-Rudern vorgebeugt
Kurzhantel – Bizepscurl (falls benötigt)
Wadenheben

Mach dir aus diesen Grundübungen einen Plan. Zwei verschiedene Ganzkörper-TEs. Zwischen den Trainingstagen nen Tag Pause. Solltest auch was für die Lats drinhaben, daher irgendwie Klimmzüge machen, wenn möglich. LH-Rudern vorgebeugt auch Pflicht. Für die Schultern hast du 3 Isos aber keine Grundübung - ist mist, daher lieber Military Press mit der Langhantel. Ablage hast du ja.
Dips sind sicher ne gute Ergänzung, das was du hast reicht erstmal. SchrägBD brauchste nicht unbedingt.

Kickbacks kannste dir sparen. Gibt bessere Iso-Übungen für den Trizeps. Zum Beispiel French-Press. Die machste mit der gebogenen Hantelstange (nennt sich SZ-Stange).
Ernährung muss natürlich auch passen. Dazu hier einlesen. Generell empfehl ich dir den WKM Plan, den kannst du mit deinem Equipment machen.