stickies sind die mit wichtig gekennzeichneten threads, die man eigentlich vorm posten lesen sollte,
post workout: ja wichtigste Mahlzeit, also sieh zu, dass du nachm Training was ordentliches reinbekommst,
fette von Fischöl, fettem fisch, eier, nüsse, samen, öle auch, die nicht vor o6 strotzen, fettes fleisch, butter, Kokosfett/öl