Problem mit Blähungen

[Deseat]

Hey,

seitdem ich vermehrt Eiweiß zu mir nehme, bekomme ich öfters mal Blähungen und letztens hatte ich sogar leichten Durchfall.
Anscheinend nehme ich zu viel Eiweiß auf, allerdings finde ich, dass bei meinem EP sogar noch völlig im Rahmen.
Wäre toll, wenn jemand drüberschauen könnte.

Meine Daten: 17 Jahre, 58 kg, 1,66m

7:30 Uhr: Haferflocken mit 1,5% Milch + 1 Banane
9:45 Uhr: 1 Vollkornbrot mit Puten- oder Hähnchenbrust + 1 Apfel
13:30 Uhr: Reis mit gemischtem Gemüse und Rinderhack / Reis mit Puten- oder Hühnerbrustfilet / Nudeln (immer unterschiedlich)
16:00 Uhr: Obst (Apfel, Mandarine, Banane)
18:00 Uhr: Vollkornbrot + Puten- oder Hähnchenbrust
20:00 Uhr: (bei Bedarf) 1/4 - 1/2 Dose Thunfisch oder Nüsse
22:00 Uhr: 250g Magerquark mit TK-Beeren bzw. TK-Erdbeeren + bisschen 1,5%-ige Milch zum verdünnen

an Trainingstagen noch einen Whey Shake und eine Banane nach dem Training.


Geht das so in Ordnung? Ich wüsste jetzt nicht, wo ich etwas weg lassen könnte. Ich dachte nämlich sogar, dass ich zu wenig aufnehmen würde und das mit der Nahrung allein gar nicht hinkriege, so viel Eiweiß aufzunehmen. Ich wollte sogar zusätzlich jeden morgen einen Shake trinken, aber darauf kann ich wohl verzichten.

Wie gesagt, für mich sieht das nicht nach zu viel Eiweiß aus. Sagt mir wenn ich mich Irre.