Hy Chest Pump

Hatte ich auch schon. oft ist es wegen schlechter Technik beim Beugen! Ist dein Rücken gerade, auch in der untersten Position und hast du Körperspannung dazu? sonst gibts Druck auf unteren Rücken und Bandscheiben etc.

Paar Tage Pause (auch wenn du es nicht gerne hörst) hilft. Musste mal ne Woche PAuse machen und danach 1-2 Wochen Beinpresse statt Beugen, damit es wegging.

Mein Tipp: Halte deinem Körper Sorge! Aus eigener Erfahrung, schon paar mal Verletzt ewig macht das der Körper nicht mit, auch wenn er sehr zäh ist...
evtl. hilft Ipuprpfen oder wie das heisst oder Algifor Forte vorübergehend, das ist entzündungshemmend und sollte bald gut sein.

Wichtig ist, dass du ein paar Tage gar nichts machst! sonst wirds nicht weggehn...