Kann mir hier keinen einer EP pi mal daumen machen?
Mit lebensmitteln die ich essen kann..
Und zb wie oft die woche cardio, dauer, nach dem training oder an tr freien tagen..??
Sorry aber aussagen wie " am anfang nicht so oft cardio" helfen mir nicht weiter!
Ich bin im thema fettabbau ein totaler anfänger..
Ich würde gerne mal zahlen hören, oder qie eine woche mit ernährung kardio und gewichteheben aussieht.