Plan ist ganz gut, ihr solltet die Kniebeugen vor der Beinpresse machen, da die Kniebeuge die Übung ist, in der ihr stärker werden wollt/sollt, die Beinpresse ist nur ein Verstärker danach. Achtet darauf, die Kniebeugen ganz zu machen, also tief beugen "ass to grass", Videos gibt es jede Menge - hier im Forum sind die Links zu den "pädagogisch wertvollen"
Auch bei der Beinpresse auf den ROM (range of motion) schauen, auch hier sollte der Winkel vom Knie 90 Grad oder weniger erreichen, sonst bringt das nix.
Kraftwerte am ersten Tag sind leider wenig aussagefähig, spannender wäre es, um wie viel ihr euch in den nächsten 6 Monaten steigern könnt.
Zitat von Mister1986
Plan ist ganz gut, ihr solltet die Kniebeugen vor der Beinpresse machen, da die Kniebeuge die Übung ist, in der ihr stärker werden wollt/sollt, die Beinpresse ist nur ein Verstärker danach. Achtet darauf, die Kniebeugen ganz zu machen, also tief beugen "ass to grass", Videos gibt es jede Menge - hier im Forum sind die Links zu den "pädagogisch wertvollen"
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