schmerzen im unteren rücken

[Manowar82]

Kannst du eigentlich machen, ich würd mal vorsichtig probieren. LH Rudern und KH würd ich nicht machen, Beinpresse könntest du ja probieren, wenn es drückt oder schmerzt sein lassen. sonst Beinstrecker und Beuger, das sollte sicher gehn.
Musst ein bisschen ausprobieren. Generell gilt, wenn du nicht sicher bist: runter mit dem Gewicht, probieren, wenn ok, leicht steigern. Irgendwann merkt man, wenn der Körper wieder fit ist und belastbar ist.

[Chest_Pump]

ok leute danke euch