Wie Orothred schon gesagt hat, alles essen was dir vor die Nase kommt. Kenne das Problem da ich selber relativ groß bin, du musst einfach viel und richtig Essen.
Was du da beschreibst ist mMn deutlich zu wenig. Wenn ich das neben die Sachen stellen würde, die ich in den letzten Monaten so im Schnitt gegessen habe wäre das in etwa bis zum Mittag.
Achte dadrauf, dass du am Ende des Tages deinen Kcalbedarf bei weitem überschritten hast. Wo du noch drauf achten solltest ist wie du deine Kcal bekommst. Du musst jetzt nicht akribisch alles Fastfood etc. meiden, solltest es aber reduzieren und deine Kcal und Nährstoffe aus sauberen Quellen beziehen.